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低卡轻食怎么吃

核心提示: 秋天是贴膘的季节,但很多人在乎的还是自己的身材,所以,秋季也不要忘记减肥哦。但减肥就一定要节食吗?殊不知,节食已经不是享“瘦”的关键,了解食物,懂得如何吃才是关键。

从养生的角度来说,秋天是贴膘的季节,但很多人在乎的还是自己的身材,所以,秋季也不要忘记减肥哦。但减肥就一定要节食吗?殊不知,节食已经不是享“瘦”的关键,了解食物,懂得如何吃才是关键。

而低卡轻食材应该成为人们的选择,或者说成为姐妹们日常生活中优质的减肥食物,因为低卡轻食材不但能帮你瘦还能让你吃得比别人好,能让你的减肥之路事半功倍。

快来看看豆小果为你吐血整理的低卡轻食食谱吧,做法绝对的零负担又清爽可口,吃进去的都是健康营养又低卡的东西,心情简直舒畅,胃口更是大开啦。如此好事怎能独享?快快散开让大家共享吧!

泉水萝卜

用料

白萝卜1根

盐少许

香菜少许

酱油2汤匙

鲜辣椒少许

糖少许

做法

新鲜白萝卜一棵,洗净,去皮,切成1CM左右的厚片,再切开成2片或4片。

把萝卜片放入锅中,倒入足量的水,水开后,转中火煮至萝卜呈半透明状,汤汁呈浅浅的奶白色。

可以在汤中加少许盐调味,这汤也清甜好喝,萝卜和汤盛出,香菜、酱油、糖、辣椒根据个人口味拌在一起就好,吃时蘸食。

爽口莴笋丝

用料

莴笋一根

芝麻油2勺

盐大半勺

做法

莴笋一根去皮清洗干净,切成丝,加入一勺香油,先搅拌均匀,让莴笋丝上面均匀的沾上香油,然后加入大半勺盐,如果喜欢更浓烈的口感可以添加生抽和胡椒粉或是少许白糖等调料。

快手苦瓜炒蛋

用料

土鸡蛋2个

苦瓜1根

盐适量

花椒粉适量

做法

把苦瓜表层的肉削下来,尽量不要削到瓤,但也要削干净,将削下来的瓜肉切碎,鸡蛋打入碗中调匀,再将苦瓜碎加入拌匀。

加入适量盐,花椒粉调匀,锅下适量油,倒入拌匀的苦瓜蛋汁,中火慢慢翻炒。待蛋液凝固,再翻炒一会,尝一尝,苦瓜熟了还有点微脆的时候,就可以出锅啦。

佛手瓜炒胡萝卜

用料

佛手瓜、胡萝卜

瘦肉、生粉

料酒、生抽

盐、香油

做法

佛手瓜削皮后切片,胡萝卜切片;瘦肉切成小片,在瘦肉里放入生粉和料酒抓匀后腌制15分钟。

热锅冷油下佛手瓜片和胡萝卜片,半分钟后加入肉片翻炒,放点生抽;放盐调味,勾薄芡,点上香油就就可以出锅了。

海米菠菜

用料

海米

菠菜

蒜蓉适量

姜片适量

做法

菠菜切成段备用,起油锅,放入蒜蓉姜片海米爆香,放入菠菜快速翻炒,放入适量盐,这时锅内会出一些菠菜汤,这些汤在盛菜时倒掉不要,淋上少许香油即可出锅啦。

排骨海带汤

用料

排骨300克

黄豆200克

海带400克

盐1勺

生姜1块

鸡粉少许

胡椒粉少许

做法

海带浸泡片刻,清洗干净,黄豆搓洗干净表面的那层薄衣,沥干水,生姜去皮拍扁,排骨洗净沥干水;汤锅里放入适6碗左右清水,倒入排骨、生姜;倒入黄豆,遮上锅盖、调大火先煲30分钟。

30分钟后再加入海带丝,遮上锅盖,大火煮开后调成中火煲40分钟左右,调入盐、胡椒粉,撒少许鸡粉,搅拌均匀,即可舀起饮用,汤渣同吃。

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