新闻 民生110 三峡地理 丽人 红娘 汽车 美食 房产 校园 图片 网友报道 数字报
首页 > 美食宜昌 > 宜昌味道 > 正文

用沙拉打败炎炎夏日

核心提示: 在这炎炎夏日,最纠结的事情莫过于吃饭,每当饭友约伴的时候,总会有那么一丢丢的烦躁,太热了没有胃口,不知道吃什么?没关系,就让沙拉来拯救你吧!

在这炎炎夏日,最纠结的事情莫过于吃饭,每当饭友约伴的时候,总会有那么一丢丢的烦躁,太热了没有胃口,不知道吃什么?没关系,就让沙拉来拯救你吧!

沙拉不仅制作简单,而且五颜六色,可以愉悦心情。一道食材丰富的沙拉,含有多种维生素,为你补充营养和能量。更重要的是沙拉还可以瘦身养颜,让你吃起来没有负罪感,是许多MM的最爱。

这个夏天,立志要唤醒自己的味蕾,还想瘦成一道闪电的女神们,请抬起眼皮看过来吧,这些五颜六色的清爽沙拉绝对可以帮你打败炎炎夏日哦。

水果类

酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉 by love双双

【用料】

草莓100g、火龙果半个、香蕉1根、苹果半个、猕猴桃1个、酸奶和蜂蜜适量。

【做法】

1、原料准备齐全,草莓洗净,对切开,先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。

2、其他水果则切正方形块,倒入酸奶,放入一勺蜂蜜,搅拌均匀。

3、将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

懒人水果沙拉

懒人水果沙拉 by 刘蒜头

【用料】

苹果1个、芒果1个、圣女果5颗、酸奶1瓶。

【做法】

要加入的各种水果切块和颗粒状,洒上酸奶,拌均匀即可吃了!

牛油果沙拉

牛油果沙拉 by 兔美酱(๑´•ω • `๑)

【用料】

牛油果半个、生菜两片、圣女果三个、洋葱小半个、黄瓜半根、黄椒1/4个、黑橄榄三颗、杏仁一把、奇亚籽一把、西梅干适量。

【做法】

1、食材集齐后,洗洗切切处理好,然后摆盘。

2、开始制作牛油果酱,半个牛油果,两勺原味无糖酸奶,一勺橄榄油,柠檬汁少许,盐视个人口味咸淡适量添加,黑胡椒适量一起放搅拌机打匀即可。

3、然后把牛油果酱浇在果蔬上,再撒上奇亚籽,就可以开动了。

蔬菜类

洋葱青瓜沙拉

洋葱青瓜沙拉 by 缘豆儿

【用料】

青瓜1根、紫洋葱半个、生菜半棵、酱油1小勺、花生油1小勺

【做法】

洋葱洗净切丝,青瓜洗净拍碎切段,生菜洗净切丝,三种蔬菜混合一起,加入菁选酱油和花生油,拌均匀就可以啦。

西兰花鸡蛋沙拉

西兰花鸡蛋沙拉 by 卡卡姝诺

【用料】

西兰花半颗、鸡蛋1个、番茄半颗、沙拉酱少许、盐少许。

【做法】

1、鸡蛋煮熟,放凉水里浸泡下,剥去壳。

2、西兰花切成小块,锅里放盐和水,煮开,放入西兰花,变翠绿即可起锅。

3、放入鸡蛋,番茄,西兰花,挤上沙拉酱,就可以享用了。

梨汁蔬菜沙拉

梨汁蔬菜沙拉 by 缘豆儿

【用料】

雪梨1个、鸡蛋1个、黄瓜1段、胡萝卜1段、青椒半个、红椒半个、盐、油、白糖和苹果醋适量。

【做法】

1、黄瓜、胡萝卜洗净切丝,加适量盐和白糖稍腌制。

2、鸡蛋一枚加盐打散,油锅内摊成蛋饼,鸡蛋晾凉后切丝;青红椒切丝。

3、雪梨去皮,一半切丝加白糖腌制,另一半用用料理机榨汁后滤掉渣;梨汁里加适量盐、醋、香油调匀。所有的材料混合浇上调料汁腌制半小时即可。

专为瘦身定制

鸡肉瘦身沙拉

鸡肉瘦身沙拉 by 乐悠厨房

【用料】

鸡胸肉一块、生菜适量、小西红柿适量、千岛酱适量、黑胡椒粒3克、苦菊一棵、黄色彩椒适量、柠檬一个、盐2克。

【做法】

1、将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

2、将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。将所有青菜放在一个大盆中,然后倒入适量清水浸泡。

3、将平底锅烧热,倒入橄榄油,然后将鸡胸放入锅内开始煎制。一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。将青菜捞出,控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

4、将煎好的鸡肉切块,然后放在青菜上,装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

减肥果蔬沙拉

减肥果蔬沙拉 by cherry_hi

【用料】

苹果1个、香梨1个、草莓数粒、黄瓜1根、生菜1棵、白醋、蜂蜜和沙拉酱适量。

【做法】

1、将苹果 梨洗净去皮切丁,用少量白醋淋上防止它们氧化变黑将草莓用盐水泡,洗净待用。

2、生菜洗净切碎,铺在碗底,黄瓜洗净削皮,切丝放入生菜上。

3、将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上,最后将漂亮的草莓放上去。

4、在果蔬上淋上蜂蜜 用沙拉酱拌均,一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了。

鲜虾减肥沙拉

鲜虾减肥沙拉 by 西湖主大人

【用料】

鲜虾8个、番茄1个、黄瓜1根、芝麻沙拉酱少许、苹果醋10克、熟黑芝麻少许。

【做法】

番茄黄瓜切块,鲜虾煮熟剥皮,加入调料,注意沙拉酱稍许即可,最后撒上熟芝麻,趁新鲜开动吧。

记着,夏天有一种味道叫沙拉,它能帮你狠狠地打败炎炎夏日,让新鲜果蔬跳进你的餐盘,唤醒你夏的味蕾。

  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪
责任编辑:NO.3
0
  • 主管主办:湖北日报传媒集团三峡分社 地址:湖北省宜昌市胜利四路46号
  • 版权为 三峡新闻网 www.sxxw.net所有 未经同意不得复制或镜像
  • 互联网出版机构 鄂新网备0908-0213 鄂ICP备12016035号
  • 联系电话:0717-6448478
  • 24小时报料热线:0717-6233333
  • 邮箱:sxxw@sxxw.net