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常吃七种食物让你更快乐

核心提示: 很多朋友心情低落的时候都喜欢以吃东西的方式来缓解情绪,那就让我们来看看哪些食物可以让我们更快乐呢?

很多朋友心情低落的时候都喜欢以吃东西的方式来缓解情绪,那就让我们来看看哪些食物可以让我们更快乐呢?

1、全麦面包 

碳水化物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的茱蒂丝·沃特曼博士说:“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以经常吃的抗忧郁剂。”

2、低脂牛奶 

纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000mg的钙片3个月之后,34的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生话中,钙的最佳来源是牛奶,幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

燕麦全麦面包

3、深海鱼 

全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神情气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。

4、香蕉 

香蕉含有一种称为生物硷的物质,生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺 酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

5、葡萄柚 

葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以醒神。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

柠香烤鳕鱼

6、樱桃 

美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎,密大的科学家认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林有效。

7、大蒜 

大蒜虽然会带来不好的气味,却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒,研究人员万万没想到,大蒜竞有这种特别的“副作用”。

樱桃奶油千层酥

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