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冬季的补血养气佳品

核心提示: 现在的很多人都有着一些不好的习惯,很多人都因为一些不好的习惯导致了贫血的症状,大家在日常的生活中一定要多加的注意自身的饮食习惯,对身体适当的进行补血。

现在的很多人都有着一些不好的习惯,很多人都因为一些不好的习惯导致了贫血的症状,那么吃什么补血效果才是最好的呢。所以大家在日常的生活中一定要多加的注意自身的饮食习惯,对身体适当的进行补血。

对于吃什么补血大家应该很关心的,对于吃什么补血的食物选择是很多的。但是最重要的事大家在日常的生活中一定要养成一个良好的习惯,保证身体的健康才是最重要的,所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。

 

 吃什么补血最好

南瓜──补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

 葡萄──历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!

 甘蔗──补血果

冬季水果中相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

 龙眼肉──民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!

 红枣──补血养颜圣品

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

胡萝卜──日本人参

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应该注意,像是月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血者……等等,针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况,也是很重要的哦!

一般情况下贫血都原自于缺铁,有很多,如果想要不间断的那就要想个方法,大多数的在早上都会煲粥,在这个时候你可以想过如果在白粥里面加点红枣、花生、桂圆、核桃之类的补血食物那不是可以每天都可以补血了吗?说得容易那么这个怎么做呢?

 四味补血粥

材料:川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。

制作方法

1.用米酒洗当归,川芎,黄芪,切成薄片,与红花一起放入布袋,加入鸡汤和清水,用小火煎熬出药汁。

2.拿去布袋,加入粳米,用大火煮开,再用小火熬成粥即可。

功效:适用于血虚所引起的面色苍白,还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。粳米中有蛋白质,脂肪和有机酸,单糖,维生素B及钙,磷,铁等;鸡汤很有营养,为滋补身体的上等佳品。当归性温味甘,辛,补血和血,调经止痛;川芎性温味辛,行气开郁,祛风燥湿,黄芪性微温味甘,补中益气;红花性温味辛,活血通经,去瘀止痛。绝对说得上是一款大众型的。补血粥虽然好不要贪补哦,一般来说一个月做一次是做好的!

 

  红枣补血粥

材料

红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖(原料都适量,自己掌控好,基本上一把就可以了)。

制作方法

1、将红豆,黑米,大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。

将红豆,黑米,大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用

2、将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红 枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。抹去电饭锅商标,以免我做广告之嫌,如果你不 用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。

3、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用,如果是女性食用,调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥,不会担心噗锅的麻烦,而且在煮制过程中,你可以安心的去做其他的家务。傻瓜式的煮粥法,而且煮的是一款补血养颜功效的粥。

此款补血粥较为适合女性的朋友,如果你不讨厌中药的味道,那么可以加一点点当归、天麻、阿胶等,这样补血的效果更佳。

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